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인공지능(AI) 기술은 청소년 정신건강 분야에서 획기적인 변화를 가져오고 있다. 최근 연구에 따르면 AI 기반 솔루션이 청소년들의 정신건강 문제를 조기에 발견하고 맞춤형 지원을 제공하는 데 효과적인 것으로 나타났다. 청소년기는 다양한 심리적, 사회적 변화로 인해 정신건강 취약성이 증가하는 시기이다. 특히 우울증, 불안장애, 사회적 고립 등의 문제가 증가하고 있으며, 이러한 문제들은 조기 개입이 이루어지지 않으면 성인기까지 지속될 수 있다. AI 기술은 이러한 문제를 해결하기 위한 새로운 도구를 제공한다. AI는 텍스트 분석, 음성 패턴 인식, 행동 데이터 분석 등을 통해 청소년의 정신건강 상태 변화를 감지할 수 있다. 예를 들어, 소셜 미디어 활동, 메시징 패턴, 앱 사용 습관 등의 데이터를 분석하여 우..

2025년, 전 세계 틱톡 피드를 사로잡은 흥미로운 움직임이 등장했다. "디지털 대청소(Digital Spring Cleaning)"는 단순한 해시태그에서 시작해 Z세대가 디지털 과부하에 대처하는 방식을 보여주는 문화 현상으로 발전했다. 워싱턴 포스트에 따르면 2025년 2월에 정점을 찍은 이 트렌드는 일시적인 콘텐츠를 넘어 디지털 번아웃에 맞서는 의미 있는 실천으로 자리잡고 있다.디지털 대청소란 무엇인가?전통적인 봄맞이 대청소가 물리적 공간을 정리하는 것처럼, 디지털 대청소는 가상 환경을 정리하고, 불필요한 요소를 제거하는 데 중점을 둔다. 이 개념은 2024년 틱톡에 처음 등장한 이후 크게 확장되어 현재는 여러 독특한 실천 방식을 포함하고 있다.깔끔한 홈 스크린 챌린지이 트렌드에서 가장 시각적으로 매..

우리는 모두 빠른 세상에 살고 있다. 빠른 인터넷, 빠른 소통, 빠른 정보 처리와 같은 ‘속도’에 익숙해진 현대인들에게 창의력은 점점 뒷전이 되어가는 듯하다. 과거에는 도서관을 직접 찾아가 자료를 뒤지며 답을 찾아야 했지만, 인터넷이 보편화된 뒤에는 클릭 몇 번이면 수백 개의 답을 얻을 수 있게 되었다. 게다가 최근에는 인공지능(AI)을 활용해 훨씬 더 쉽게 방대한 정보를 요약하고, 숙제를 해결하며, 1시간짜리 강연조차 몇 줄로 만들어버린다. 이렇게 우리는 정말로 ‘뇌’를 덜 사용하게 된 걸까?짧아진 주의 집중 시간2024년 기준 일반적인 인간의 평균 집중 시간은 8초로, 금붕어(9초)보다 짧다는 연구 결과가 있다.하루에 스마트폰을 확인하는 횟수는 약 138회라고 한다.디지털 환경에서 끊임없이 발생하는 ..

1. 다이어리 테라피란 무엇인가?다이어리 테라피(Diary Therapy)는 글쓰기를 통해 감정을 정리하고 정신 건강을 돌보는 방법이다. 단순히 하루 동안 있었던 일을 기록하는 것이 아니라, 자신의 감정을 깊이 들여다보고 정리하며 심리적 치유를 돕는 역할을 한다.연구에 따르면 규칙적인 글쓰기는 스트레스 감소, 자기 이해 증진, 불안과 우울 완화에 효과적이라고 한다. 특히 감정을 표현하기 어려운 사람들에게 다이어리는 안전한 해소 창구가 될 수 있다.2. 다이어리가 정신 건강에 미치는 효과1) 감정 정리와 스트레스 해소사람들은 종종 감정을 억누르거나 부정적인 감정에 압도되곤 한다. 하지만 감정을 글로 표현하면 마음속의 복잡한 감정을 정리하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 감정을 기록하는 것만으로도 스트레스..

불안은 많은 사람들이 겪는 보편적인 감정이지만, 이를 다루는 방식에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있다. 임상 심리학자 Dr. 에디 머피는 불안을 효과적으로 관리하기 위해서는 회피 행동을 극복하는 것이 중요하다고 강조한다. 그는 불안한 상황을 피하면 일시적인 안도감을 얻을 수 있지만, 장기적으로는 불안을 지속시키고 더욱 강화하는 결과를 초래한다고 설명한다.회피가 불안을 강화하는 이유불안은 보통 특정한 상황, 사람, 혹은 생각과 관련이 있다. 많은 사람들은 불안한 감정을 피하기 위해 해당 상황을 회피하는데, 이는 단기적으로는 안심이 될 수 있지만, 장기적으로는 불안을 더욱 증폭시키는 원인이 된다. 예를 들어, 대중 앞에서 발표하는 것이 두려운 사람이 발표를 계속 피하면, 발표에 대한 불안감이 줄어들지 않..