불안은 많은 사람들이 겪는 보편적인 감정이지만, 이를 다루는 방식에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있다. 임상 심리학자 Dr. 에디 머피는 불안을 효과적으로 관리하기 위해서는 회피 행동을 극복하는 것이 중요하다고 강조한다. 그는 불안한 상황을 피하면 일시적인 안도감을 얻을 수 있지만, 장기적으로는 불안을 지속시키고 더욱 강화하는 결과를 초래한다고 설명한다.회피가 불안을 강화하는 이유불안은 보통 특정한 상황, 사람, 혹은 생각과 관련이 있다. 많은 사람들은 불안한 감정을 피하기 위해 해당 상황을 회피하는데, 이는 단기적으로는 안심이 될 수 있지만, 장기적으로는 불안을 더욱 증폭시키는 원인이 된다. 예를 들어, 대중 앞에서 발표하는 것이 두려운 사람이 발표를 계속 피하면, 발표에 대한 불안감이 줄어들지 않..